Худеем по английской диете в течение 21 дня

молочные продукты для диеты Есть желание похудеть? Давайте обратимся к традициям строгой Великобритании, а конкретнее — английской диете на 21 день. Эта диета оптимальная не только для организма, а также и для нашего бюджета — продукты, которые необходимо употреблять на протяжении похудения, самые обычные, а вот лишние килограммы чудесным образом исчезают один за другим.

Чем она лучше?

Английская диета в течение 21 дня предполагает потерю веса до 10 кг. При этом достаточно поочередно употреблять белки в один день и фрукты, овощи в другой день.

Выбирая подходящий вам режим питания для похудения, следует быть осторожным, чтобы не навредить своему организму. В погоне за фигурой нежелательно отказываться от многих полезных продуктов — наш организм очень нуждается в них. А на английской диете очень разнообразное меню, включающее рыбу, мясо, овощи, фрукты, злаки и даже жиры, от которых обычно толстеют.

Так в чем суть английского метода похудения? Все просто! Это чередование белковых и овощных дней, при этом чувство голода отсутствует, так как продукты, которые содержат высокий уровень белка, составляют большую часть дневного рациона. Поэтому английскую диету можно отнести к малоуглеводным методам питания.

За 21 день вы вполне сумеете расстаться с 10 кг, если же вы не строго соблюдали меню, то все равно потеряете около 5 кг.

Меню английской диеты

21 день придерживайтесь таких правил:

  • жирную и жареную еду необходимо полностью исключить;
  • еду готовить необходимо на пару, либо же запекать или тушить;
  • на протяжении дня выпивайте не меньше, чем 2 л простой воды;
  • лучше дополнительно принимать поливитамины.

пить молоко полезно

Английская диета предлагает 3 варианта меню.

Дни молочные — это 1-2 день диеты, затем 3 мясных дня, и еще 5 дней — фруктово-овощных, это первые 10 дней диеты. Потом 4 мясных дня, 6 фруктово-овощных дня и последний 1 день снова молочный.
Дни молочные:
в 8.00 – выпейте стакан молока с хлебом;
в 13:00 – выпейте стакан молока;
в 16:00 – выпейте стакан молока с хлебом;
в 19:00 – выпейте стакан молока;
и перед тем, как ложиться спать – 1 стакан томатного сока.
Дни мясные:
в 8.00 – выпейте чашечку кофе с молоком без сахара, скушайте 1 тост, 10 грамм масла и 15 грамм меда (по 1/2 столовой ложки);
в 13:00 – скушайте тарелку рыбного или мясного супа, 150-200 грамм сваренного мяса либо рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка, кусочек хлеба;
в 16:00 – выпейте стакан молока либо чая, 15 грамм меда;
в 19:00 – два яйца либо 50 грамм сыра (рыба, мясо, нежирная ветчина) либо 1 стакан кефира; 1 тост.
Фруктово-овощные дни:
в 8.00 – два апельсина либо два яблока;
в 13:00 – скушайте тарелку овощного супа без картошки с 1 ст. л. масла растительного; винегрет либо овощное рагу на  масле растительном; 1 тост;
в 16:00 – какие-либо фрукты, за исключением бананов;
в 19:00 – салат овощной, 1/2 ст. л. меда, чашечка чая.

Важно! Этот метод довольно стрессовый для организма, так как запрещается употреблять соль, поэтому повторять похудение на английской диете не рекомендуется раньше, чем через год. Некоторые люди делают эту диету своим стилем питания, но все же не нужно впадать в такую крайность — кратковременное ограничение в употреблении соли может принести пользу вашему организму, однако длительное отсутствие соли в питании может не на шутку навредить организму.

© Копирование запрещено!
Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.
Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:
Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам "Здоровье" и "Диеты". Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

Комментарии: 1
  1. Karolina
    01.06.2016 в 00:47 – Ответить

    Продолжительность английской диеты 21 день. Не поверю, что на таком меню можно похудеть на 10 кг.

Добавить комментарий