Как пить овес для похудения

8975666Польза овса была известна еще нашим предкам и сегодня не теряет своей актуальности в питании человека, особенно для похудения. Если вы будете пить овес, очень быстро забудете не только о лишнем весе, но и нарушениях в пищеварении вообще.

Польза овса для похудения и его состав

Овес просто перенасыщен клетчаткой, поэтому чистит организм будто губка. Грубые волокна стимулируют работу органов ЖКТ и выводят шлаки и токсины. Ежедневное употребление овсяного отвара исключает появление запоров, а ведь редкий стул — очень частое явление во время диеты.

Во время похудения организм теряет много воды, а значит, калия и магния. Отвар овса восполняет недостаток микроэлементов. Благодаря калию, вы можете не бояться за состояние кислотно-щелочного и водного баланса. Поэтому пить овес особенно полезно при отеках конечностей. Магний же участвует в усвоении минеральных веществ и синтезе белка. При его нехватке нарушается обмен веществ и другие жизненно важные процессы.

Отвар овса для похудения полезен тем, что напоминает жидкий кисель. Это важно. После употребления напиток обволакивает стенки желудка защитной слизью. Это снижает аппетит, потому что препятствует интенсивному выделению желудочного сока, а также не позволяет пище раздражать желудок. И если выпить отвар овса перед едой за несколько минут, вы сможете утолить голод маленькой порцией, тем самым снизите калорийность рациона питания.

Рецепт отвара овса для похудения

1 стакан овса промойте в дуршлаге под проточной водой. Промытые зерна поместите в кастрюлю (нержавейку или эмалированную) и залейте 1 л кипяченой воды. Накройте крышкой и оставьте на 12 часов. За это время овес разбухнет и потом отдаст в отвар для похудения больше полезных веществ.

Спустя 12 часов нагрейте настой овса на медленном огне до кипения, поварите 30 минут под закрытой крышкой. После снимите и оставьте настаиваться. Через час процедите отвар. Вареный овес измельчите в блендере и смешайте с отваром. Долейте еще кипяченой воды, чтобы объем жидкости довести до 1 литра. И можно пить.

Овес очень сытный, после употребления отвара из овса совсем не хочется есть и ощущается прилив энергии.

Как принимать отвар овса

Пить отвар из овса для похудения нужно ежедневно за 30 минут до еды на протяжении месяца. Того, что вы сварили, хватит на 3 дня, храните в холодильнике, чтобы отвар овса не прокис.
Благодаря этому рецепту овса для похудения вы запросто сбросите до 3 кг за месяц. Это немного, вы ожидали 10кг? Хочу напомнить, что быстрое похудение так же быстро приводит к новому набору жира. А эти 3 кг уйдут НАВСЕГДА! И при этом не нужно напрягаться в спортзале. Хотя… Если вы не поленитесь побегать по утрам и вечерам или же полюбить другой вид спорта, похудеете быстрее и, главное, получите обалденную кожу — упругую, подтянутую, а не складки после сгоревшего жира. Никакого целлюлита и дряблости!

Есть противопоказания для похудения на отваре овса

Не все имеют отличное здоровье, хотя стремятся похудеть. Будьте внимательнее, любая диета для похудения, а также средства для похудения имеют противопоказания.

Не желательно пить отвар из овса тем, у кого имеется:

  • Аллергия на глютен
  • Почечная недостаточность
  • Сердечная недостаточность

Худейте на здоровье!

Рекомендация! Еще можно похудеть, если есть ягоды Годжи.

© Копирование запрещено!
Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.
Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:
Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам "Здоровье" и "Диеты". Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

Комментарии: 1
  1. Нонна
    21.08.2014 в 13:49 – Ответить

    Все, начинаю пить отвар из овса. Правда, лишний вес я сбросила, но для укрепления здоровья можно пройти курс.

Добавить комментарий