Как похудеть на кабачковой диете

200422232-001Летом и осенью можно худеть на кабачковой диете. Потому что кабачки малокалорийны ( 22 ккал на 100г) и содержат много клетчатки. Кроме того, они богаты пектином и очень вкусны, конечно, если их правильно приготовить. Попробуйте похудеть на кабачках, используя разные диеты.

Первая кабачковая диета

Это даже не диета, а режим питания, который можно соблюдать столько, сколько хотите, пока не надоест. Вы просто должны в день съедать до 500 г кабачков в любом виде. Например, положить в суп вместо картофеля или же сделать кабачковое рагу, кабачковую икру и так далее. Этим вы снизите общую калорийность дневного рациона. Только не кладите в блюда много жиров, иначе это будет уже не диета.

Примерное меню кабачковой диеты

  • Завтрак: любая каша, чай или кофе.
  • Второй завтрак: белковое блюдо (белковый омлет, творог и т.д.), кисломолочный напиток или фрукт.
  • Обед: тушеные кабачки без масла с гарниром из отварного картофеля, кусочек отварной или тушеной рыбы, чай или сок.
  • Полдник: любой овощной салат.
  • Ужин: овощное рагу с отварной или тушеной рыбой или нежирным мясом, или же овощной салат, творог с изюмом или курагой, черносливом.
  • На ночь: стакан кефира.

Получается сытно и малокалорийно, а так как питание 5-6 разовое, то не успеваете проголодаться до следующего приема еды. Но стоит порции делать маленькими, всего по 150 г. Для салатов берите масло холодного отжима, майонез исключите вовсе. Сахара тоже старайтесь избегать.

Вторая кабачковая диета

Это разгрузочный день на кабачках. Придется есть только кабачки и другие овощи, можно грибы, а пить кефир перед сном. (Советуем почитать статью:  Как похудеть на кефире с имбирем ). Питание опять же 5 разовое, чтобы не давать появиться голоду и не замедлить обмен веществ.

Например, приготовьте кабачковое рагу для похудения. Для этого потушите 1 кг кабачков, 200 г цветной капусты, головку лука и 100 г шампиньонов или других грибов. Без масла и, если сможете такое кушать, без соли. Приправьте для усиления вкуса лимонным соком или чесночной солью.

Сварите суп для похудения: отварите 1 кг кабачков, болгарский перец, луковицу, помидор, 200 г моркови. Измельчите овощи в пюре блендером. Не солите. Заправьте лимонным соком и ешьте в течение дня.

Приготовьте салат с кабачками. Для этого порежьте 1 кг кабачков, 200 г томатов, приправьте черным перцем и красным винным уксусом.

Плюсы и минусы кабачковой диеты

Плюсы: кабачки полезны, так как в них содержится много минералов и витаминов. Также в кабачках много клетчатки в виде волокон, что положительно влияет на пищеварение. Овощ позволяет готовить из него множество вкусных блюд и хорошо сочетается с другими продуктами.
Минусы: не все любят кабачки, они надоедают, и как любая другая диета, требуется предварительная консультация у врача, особенно, если со здоровьем не все в порядке.

Для кабачковой диеты подойдет эта запеканка:

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:
Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам "Здоровье" и "Диеты". Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

© Копирование запрещено!
Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.

Добавить комментарий