Можно или нельзя есть после 6

7865446788Как же тяжело порой удержаться от лакомства на ночь глядя! Наверное, это удел многих женщин – смотреть на кусочек тортика глазами кота из «Шрека», затем переводить взгляд на циферблат, подленько ухмыляющийся временем «18:05», затем снова на тортик… Зачем же себя так мучить? Даже во имя стройности и здорового образа жизни это – в корне неверный подход! Ведь после 6 есть можно, главное, знать – что!

После 6 есть нельзя, но…

Общеизвестно, что на ночь наедаться нельзя. И плохо будет, и спать перехочется, и душевное смятение одолеет. К армии противников вечернего голодания примкнули диетологи, утверждающие, что лучше всего – отказаться от еды за четыре часа до сна. Этого времени с лихвой хватит, чтоб организм отдохнул от переваривания пищи и принялся готовиться ко сну. Это прекрасная новость, но… Что же можно съесть во внезапно дозволенное вечернее время?

Белковые продукты можно есть вечером

Приверженцы здорового образа жизни и спортсмены хором заявляют: белок и свежие овощи! В самом деле, это – лучшее продуктовое сочетание из когда-либо существовавших. Белок необходим для роста и укрепления мышц, но у него есть маленькая хитрость: при переваривании он требует намного больше энергии, чем жиры и углеводы. Поэтому вечером можно спокойно уплетать постное мясо, яичные белки, рыбу, морепродукты и нежирный творог. Кроме вышеперечисленных продуктов, вы можете выпить стакан не слишком жирного кефира или белкового коктейля (творог + кефир + несладкий фрукт – и в блендер).

Свежие овощи не вредны на ночь

Меж тем, в свежих овощах так мало калорий, что они никоим образом не навредят фигуре. Одним из рекордсменов в номинации «Наименьшая калорийность» является сельдерей, в котором не более 11 килокалорий на 100 грамм, но он, подобно белковым продуктам, требует затрат дополнительной энергии на переработку. Его собратьями по «антикалорийности» выступают огурцы, капуста, кресс-салат, болгарский перец. А среди фруктов первое место занимают зелёные яблоки и грейпфрут. Но с ними надо быть осторожнее, поскольку из-за большого содержания кислоты они могут усилить аппетит.

А что повкуснее?

Пожалуй, самыми удачными блюдами для вечернего перекуса будут овощное рагу с курятиной и без картофеля, омлет из яичных белков, творог с яблоком, салат из кальмара, яичного белка и огурца… Смотрите, сколько вариантов! А вот тортики и макароны в принципе вечером нежелательны: в это время углеводы перерабатываются лишь на 25%, а остальные «оседают» в виде нелюбимых подкожных запасов. К тому же, сочетание жиров и углеводов – просто убийство организма в тёмную ночь… А вы же не хотите допустить неполадок в работе вашего обмена веществ? Любите себя и помните, что всё хорошо в меру!

Вот так можно похудеть на 45 кг :

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:
Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам "Здоровье" и "Диеты". Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

© Копирование запрещено!
Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.

Добавить комментарий