Как похудеть на мясной диете

Феномен мясной диеты стал известен давно, но до сих пор у многих не укладывается в голове, что можно есть мясо и худеть. Однако это действительно так. Сейчас поясним почему.

В питании обычного человека присутствуют углеводы, жиры и белки. Большую часть энергии организм получает, перерабатывая углеводы и жиры. Если с пищей поступает их избыточное количество, то они преобразуются в жировую ткань и откладываются про запас. В отличие от жиров и углеводов белки менее энергоемки. Если сократить употребление углеводистых и жирных продуктов и увеличить число белковых, организм начинает испытывать дефицит энергии и использует жировую ткань как новый энергетический источник. Длительные белковые диеты способствуют даже более интенсивному похудению, чем низкокалорийные.

В нежирном мясе содержится много белков и мало жиров, поэтому оно является лучшей основой для одного из самых эффективных видов диет: мясной. Ее длительность не велика и составляет всего 10 дней. За этот небольшой период можно легко расстаться с 4-8 кг лишнего веса.

Что нужно знать, садясь на мясную диету:

  • Меню каждого дня диеты состоит из 500-800 г нежирных мясных продуктов, 500 г овощей, 8-10 стаканов жидкости, специй для улучшения вкуса. Эти продукты необходимо распределить на 3-5 приемов пищи так, как вам удобно. Воду и другую жидкость пейте за 15-30 минут до еды, либо спустя хотя бы 1 час после нее.
  • Во время диеты используйте эти мясные продукты: телятина, курица, индейка, кролик, яйца, треска, пикша, навага, хак серебристый, минтай, сайда, путассу, кефаль, камбала, все виды моллюсков. Готовьте любым способом, но без жира, маргарина, растительного и сливочного масла.
  • Находясь на диете можно кушать все овощи, кроме картофеля, моркови. Старайтесь включать в меню больше зелени, огурцов и кабачков.
  • Пейте много жидкости: воды, чая, кофе, домашнего сока, компота, травяного настоя. В питье не добавляйте сахар и другие подсластители, мед, молоко, сливки.
  • Для улучшения вкуса блюд и напитков используйте все специи, в том числе и соль.

Все продукты, которые не упоминаются в правилах – запрещены к употреблению на 10 дней.

Меню мясной диеты для похудения

Правила диеты настолько просты, что вы легко составите меню сами для себя. Здесь мы предложим в качестве примера вариант питания на 1 день.

  1. Завтрак: Сразу после пробуждения выпить стакан воды комнатной температуры. Через полчаса съесть 200 г обжаренного без масла куриного филе с салатом из огурцов, заправленный лимонным соком.
  2. Второй завтрак: стакан свежего яблочного сока.
  3. Обед: за 15 минут до еды выпить стакан воды. Пообедать порцией капусты, тушенной с 200 г телятины.
  4. Полдник: чашечка черного кофе.
  5. Ужин: За четверть часа до ужина выпить стакан воды. Отужинать запеченными кабачками с помидорами и 200 г отварной путассу.
В течение дня выпить небольшими порциями 2 дополнительных стакана любой жидкости.

Абсолютные противопоказания к применению мясной диеты: заболевания желчного пузыря, печени, почек, склонность к запорам, беременность, период грудного вскармливания.

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:
© Копирование запрещено!
Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.
Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам "Здоровье" и "Диеты". Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

Добавить комментарий