В чем польза бананов для нашего организма?

нарезанные бананыЕсть продукты, которые могут решать многие проблемы со здоровьем. Одними из таких являются бананы. Польза бананов для организма огромна — при ежедневном употреблении этих вкусных и полезных фруктов можно заметить значительные изменения в самочувствии и быстро снизить при этом вес.

Лишний вес, это не всегда большая масса тела. Даже небольшой избыток веса часто может приносить большие эстетические или эмоциональные проблемы. Мужчины и женщины хотят быть стройными, подтянутыми и многие устремляются к занятиям спортом и упражнениям на тренажерах. Кто-то хочет подтянуть мышцы живота, кто-то убрать лишние сантиметры с бедер, а кто-то накачать рельефную мускулатуру.

Что есть полезное в бананах?

Бананы помогают бороться со стрессами и улучшают настроение. Содержащиеся в них витамины А, В6, В9, С, Е, фолиевая кислота, альфа и бета-каротины и другие полезные вещества делают человека стрессоустойчивым, сильным и здоровым. А при положительном настрое вес уходит намного легче.

При занятиях физическими нагрузками организму необходим магний для роста мышц, процесса синтезирования белка и сжигания лишнего веса. Для этого прекрасно подойдут бананы. В этих фруктах очень много магния и при употреблении их ежедневно можно достичь весомых результатов за небольшой промежуток времени.

Всего один фрукт после силовых упражнений возвращает силы и жизненный тонус организму. Глюкоза, содержащаяся в банане, стимулирует мозг и тело на восстановление жизненных сил. А углеводы укрепляют мышцы.

таблица состава бананов

Силовые упражнения расходуют большой запас энергии и для восстановления её организму необходим не только магний, но и калий, которым бананы также богаты. Калий укрепляет мышцы и придает организму силы и легкость, при этом работоспособность возвращается очень быстро.

Этот фрукт положительно влияет на работу сердечной системы, что также очень важно при занятиях спортом и снижении веса, так как при этом нагрузки на сердечную мышцу усиливаются в несколько раз.

При регулярном употреблении бананов нормализуется сахар в крови, понижается давление и повышается гемоглобин. Холестерин приходит в норму, так как витамин В6 нейтрализует действие плохого холестерина и выводит его из организма. А артериальное давление выравнивается даже у гипертоников.

Микроэлементы защищают от всех возможных воспалительных процессов. Такой фрукт поможет в лечении заболеваний сердца, сосудов, диабета, печени, почек, желудка и раковых опухолей. Содержащийся в бананах калий укрепляет сосуды и сердце,  исключает гипертонию, инфаркты и инсульты. Минимальное содержание натрия в бананах способствует этому. Железо, обогащает кровь кислородом, улучшает кровообращение, не даёт развиваться бляшкам на сосудах, что хорошо влияет на всю систему кровообращения и всех органов в целом.

Серотонин является природным гормоном счастья, который снимает напряжение у человека и приносит чувство покоя и радости. Вместе с витамином В9 и фолиевой кислотой любая депрессия пройдет стороной. Витамин А улучшает усваиваемость его организмом из других источников, что также помогает улучшению самочувствия. Витамин А вместе с витаминами С, Е и лютеином улучшают состояние зрения, волос и кожи.

Бананы богаты таким веществом, как холин, который не только способствует преобразованию жира в мышечную массу, но и нормализует обмен веществ во всем организме, работу печени, почек, кишечника, желудка и поджелудочной железы. Холин восстанавливает слизистые желудка и кишечника. Лечит язву желудка, гастриты и колиты. Также он помогает при запорах.

Бета-каротин защищает и восстанавливает клетки от разрушающих факторов.

 

Норадреналин, который содержится в бананах, регулирует перенапряжение, не даёт организму переутомиться и помогает вовремя остановиться при сильных силовых нагрузках.

спелый бананПектин выводит токсические вещества и тяжёлые металлы, которые попадают в организм с пищей и окружающим воздухом. Также это вещество не позволяет жиру оседать в организме и очищает организм от всего лишнего. Это природный блокатор всего плохого, что могло прийти в организм с неправильным питанием, например, полуфабрикатами или фастфудом.

Триптофан, находящийся, в бананах, также снимает усталость, агрессивность, раздражительность и тревогу. Это вещество вырабатывает эндорфины, а их присутствие в нормальном количестве играет ключевую роль в жизни мужчин и женщин.

А лучшим его качеством считается его помощь при выработке у человека мелатонина, который необходим для качественного сна. Так как при недостатке мелатонина человек мучается бессонницей и ему приходится употреблять таблетки.

Рецепт бананового чая

Необязательно постоянно есть именно сами бананы, можно заваривать из них чай. Обрезать кончики банана с кожурой, залить все стаканом кипятка и дать постоять десять минут. Этот чай будет действовать на организм тонизирующе. К тому же такой чай очень вкусный. Главное, при ежедневном его употреблении жировая ткать начнет медленно, но верно таять. Чай также можно в термосе брать с собой и пить после занятий спортом для быстрого восстановления сил.

Зеленые бананы полезнее

Самыми полезными считаются зеленоватые бананы. Они в таком виде немного горчат и их много съесть не получится. Для лучшего вкуса их можно добавлять в различные фруктовые коктейли или делать на их основе смузи. Такие смеси улучшат свое действие на организм в несколько раз и наладят обменный процесс.

Эти фрукты имеют очень хорошие качества для улучшения самочувствия. Вместе со спортом бананы превратят любую фигуру в тот стандарт, к которому может стремиться человек. Снижение веса, снятие отёков, очищение организма от шлаков, тяжёлых металлов, токсинов, выведение излишков желчи, это лишь небольшая часть полезных свойств бананов. Бананы вкусные, легко усваиваются и их можно употреблять практически всем и в любом возрасте.

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:
Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам "Здоровье" и "Диеты". Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

© Копирование запрещено!
Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.

Добавить комментарий