Можно ли похудеть на банановой диете

спелые бананыБананы остаются одними из самых покупаемых фруктов на территории СНГ. Популярность бананов оправдана не только низкой стоимостью, но и актуальным набором полезных свойств. Благодаря высокому содержанию углеводов они улучшают перистальтику кишечника. Витамины, минеральные вещества и аминокислоты, входящие в состав фруктов, укрепляют иммунную, дыхательную, кровеносную и костную системы.

А можно ли похудеть на бананах? Рассмотрим пользу этих тропических фруктов:

  • Трудно найти другой фрукт, который был бы столь же питателен и полезен. Всего два съеденных банана обеспечивают организм энергией на полтора часа интенсивной работы.
  • Содержащийся в бананах витамин PP участвует в метаболизме белков, жиров и аминокислот. При его недостатке нарушается обмен веществ, развиваются головные боли, появляется общая слабость и апатия.

Как видим, похудение на бананах реально. Банановая диета составлена специально для тех, кто хотел бы снизить вес без большого вреда для здоровья. В ее основе лежат все те же бананы. В качестве дополнительных компонентов могут использоваться молочные продукты, поэтому выделяется два варианта диеты. Давайте рассмотрим каждый в отдельности.

Банановая монодиета

Монодиета подходит для экстренных случаев, когда необходимо сбросить вес в минимально короткий срок. Продолжительность диеты от 2 до 3 дней. Ежедневное меню состоит из 1 кг спелых бананов и 2,5 литров воды. Вся пища делится на равные порции и употребляется в течение дня. За 2-3 дня на одних бананах можно сбросить порядка 3 кг лишнего веса.

Будьте осторожны, выбирая для похудения монодиету. Она подходит исключительно для здорового организма. При ослабленном иммунитете диета вызовет рецидив хронических заболеваний.

Молочно-банановая диета

молочно-банановый напитокВ отличие от предыдущего варианта диеты, этот подразумевает расширение меню за счет нежирного молока или кефира. Для похудения на бананах не принципиально, что вы используете: кефир или молоко. Выбирайте тот продукт, который хорошо переносится вашим организмом.

Молочно-банановую диету необходимо соблюдать на протяжении 3-5 дней. Большинство попробовавших ее людей похудело на 3-4 кг. В меню диеты входит:

  • 1 кг бананов;
  • 1 литр кефира (молока);
  • 1,5 литра воды.

Перечисленные продукты равномерно распределяются между дневными приемами пищи.

Выход из диеты на бананах

Вне зависимости от того, какую из диетических методик вы выбрали для похудения на бананах, из нее необходимо правильно выйти.

В первую неделю после диеты воздерживайтесь от тяжелой пищи. Предпочтительней всего будет 5 разовое питание с легким завтраком, обедом, ужином и небольшими перекусами между главными приемами пищи. Не забывайте, порции должны быть маленькими!

Обязательно включите в ежедневное меню свежие соки и травяные отвары с высоким содержанием витамина C (например, шиповника). Они поддержат ваш иммунитет и помогут восстановиться после длительных пищевых ограничений.

Особую роль в закреплении результата банановой диеты играет вода. Пейте ее за полчаса до еды, чтобы заполнить желудок и снизить аппетит. Употребление 1-1,5 литров обычной воды в день помогает организму очищаться и оставаться здоровым.

 

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:
Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам "Здоровье" и "Диеты". Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

© Копирование запрещено!
Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.

Добавить комментарий