Как правильно загорать на солнце, чтобы не обгореть

Наступила та долгожданная пора, о которой мы так мечтали. Мечтали слякотной осенью и морозной зимой. И вот они долгожданные – речка, пляж и море солнца.

Не будем сегодня говорить о воде и воздухе, а поговорим о нашем друге Солнце. Так ли оно безобидно. Особенно когда мы загораем на пляже.

Польза Солнца!

Солнце – мощнейший естественный антидепрессант. Подвергаясь воздействию солнечных лучей, человек получает не только естественный правильный загар, но также у него (человека):

— улучшается обмен веществ;
— повышается уровень гемоглобина;
— происходит выработка витамина D;
— нормализуется фосфор кальциевый обмен.

Но все это происходит, если вы будете загорать правильно.

Правила красивого и здорового загара

После холодной зимы пребывание под прямым воздействием солнца, это, безусловно, мощнейший стресс для нашего организма. Поэтому не стремитесь получить все и сразу. Потому как дело касается вашего здоровья и только от вас зависит, будет ли контакт с солнечными лучами положителен, либо вы окажитесь на больничной койке. В лучшем случае, понадобится лечение солнечных ожогов в домашних условиях.

Прежде всего, необходимо определиться со временем принятия солнечных ванн. Или иными словами, похода на пляж.

Солнце наиболее активно в период с одиннадцати до шестнадцати часов. Поэтому на первое время исключите этот период. Загорайте либо утром до одиннадцати, либо вечером после шестнадцати.

Каждому хочется иметь красивый, ровный и правильный загар. Но такой загар вы можете приобрести, если будете «пользоваться» солнцем аккуратно. Без особой спешки увеличивая контакт с солнцем напрямую.

Первые три — четыре дня ограничьте прямой контакт с солнечными лучами. Это пять — десять минут. Затем постепенно, прибавляя по пять — десять минут, можно довести время до 40 минут.

Тут может возникнуть вопрос: Почему такой разброс времени? Потому что существует несколько типов кожи. Есть люди с темной кожей от природы, а есть с очень светлой кожей.

Светлокожим людям получить солнечный ожог гораздо проще, чем людям с темной кожей. Поэтому тем, у кого светлая кожа, первые два дня лучше всего начинать загар под навесом. Минимизировав прямой контакт с солнцем.

Находясь под навесом, человек все равно получает свою «порцию» солнечных лучей. Но не напрямую. А это гораздо меньший стресс для человеческой кожи.

Этим же советом (загорать в тени под навесом) может воспользоваться любой, кому кажется абсурдным ехать на пляж из-за каких-то десяти минут.

Собираясь на пляж, не забудьте взять с собою воды, очки для защиты глаз и шляпу, по возможности с широкими полями. Помните, что нельзя загорать сразу после плотной еды. Но и натощак это делать не нужно.

Хорошие помощники в деле правильного загара – продукты, содержащие каротин. А от солнечных ожогов поможет уберечься пища, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты. А также продукты, богатые витамином Е.

Первая помощь при солнечных ожогах

Загорая, можно и не заметить, как кожа покраснеет. Появляется болезненность, зуд. Такие симптомы солнечного ожога можно быстро снять народными средствами. Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные.

1. Желательно сразу принять прохладную ванну, чтобы привести себя в норму. Вода должна быть не холодной, иначе можно простудиться, а чуточку ниже температуры тела. Лежите в ванне 20 минут, не пользуйтесь мылом и гелями.  Боль и зуд пройдут. Потом промокнитесь мягким махровым полотенцем и нанесите какое-нибудь средство от солнечного ожога.  Например, кисломолочные продукты.
2. Кефир, простокваша, сметана, пахта, йогурт, творог — одни из самых простых и легкодоступных средств от солнечных ожогов. Наверняка, у каждого в холодильнике найдется хоть один кисломолочный продукт в случае обгорания на солнце. Они быстро приносят облегчение, охлаждая горячую кожу, снимают жжение и боль, а утром от красноты не останется и следа. Кстати, после такого чрезмерного загара облазить кожа не будет.
3. Компресс из крепкой заварки тоже снимает болезненность после перегрева на солнце. Нужно взять 3-4 пакетика чая на стакан кипятка. Раствор охладить до комнатной температуры, затем делать с ним компрессы из мягкой ткани. Держать минут 20, потом просто снять, не смывая. Желательно делать компрессы с чаем от солнечного ожога несколько раз в день, сколько сможете.
4. Если обгорела на солнце кожа век, прикладывайте на глаза заваренные целые пакетики зеленого остывшего чая.
5. Сырой картофель также можно отнести к средствам первой помощи при солнечных ожогах. Сделайте кашицу, положите ее на марлю и выжмите сок. Им увлажните болезненные места, смывать не надо.
6. Очень помогает при солнечных ожогах сок алоэ, так как это растение славится своими регенерирующими свойствами. Конечно, лучше использовать свежевыжатый сок, его разводят водой 1:1. Но если нет свежего сока, то подойдет и аптечное средство – гель с алоэ.
7. При обгорании на солнце происходит обезвоживание организма. Поэтому для восстановления баланса жидкости в организме следует выпивать не меньше 2 литров чистой воды в сутки, можно и больше.

Важно! Срочно обращайтесь к врачу, если после длительно пребывания на солнце у вас:

• сильно повысилась температура;
• появились болезненные волдыри и даже язвочки на покрасневшей коже;
• очень болит голова;
• появилась тошнота;
• кружится голова;
• сердце бьется учащенно;
• общее недомогание.

Теперь вы знаете, как правильно загорать на солнце, пусть оно принесет вам радость!