Как правильно загорать на солнце, чтобы не обгореть
Наступила та долгожданная пора, о которой мы так мечтали. Мечтали слякотной осенью и морозной зимой. И вот они долгожданные – речка, пляж и море солнца.
Не будем сегодня говорить о воде и воздухе, а поговорим о нашем друге Солнце. Так ли оно безобидно. Особенно когда мы загораем на пляже.
Польза Солнца!
Солнце – мощнейший естественный антидепрессант. Подвергаясь воздействию солнечных лучей, человек получает не только естественный правильный загар, но также у него (человека):
— улучшается обмен веществ;
— повышается уровень гемоглобина;
— происходит выработка витамина D;
— нормализуется фосфор кальциевый обмен.
Но все это происходит, если вы будете загорать правильно.
Правила красивого и здорового загара
После холодной зимы пребывание под прямым воздействием солнца, это, безусловно, мощнейший стресс для нашего организма. Поэтому не стремитесь получить все и сразу. Потому как дело касается вашего здоровья и только от вас зависит, будет ли контакт с солнечными лучами положителен, либо вы окажитесь на больничной койке. В лучшем случае, понадобится лечение солнечных ожогов в домашних условиях.
Прежде всего, необходимо определиться со временем принятия солнечных ванн. Или иными словами, похода на пляж.
Солнце наиболее активно в период с одиннадцати до шестнадцати часов. Поэтому на первое время исключите этот период. Загорайте либо утром до одиннадцати, либо вечером после шестнадцати.
Каждому хочется иметь красивый, ровный и правильный загар. Но такой загар вы можете приобрести, если будете «пользоваться» солнцем аккуратно. Без особой спешки увеличивая контакт с солнцем напрямую.
Первые три — четыре дня ограничьте прямой контакт с солнечными лучами. Это пять — десять минут. Затем постепенно, прибавляя по пять — десять минут, можно довести время до 40 минут.
Тут может возникнуть вопрос: Почему такой разброс времени? Потому что существует несколько типов кожи. Есть люди с темной кожей от природы, а есть с очень светлой кожей.
Светлокожим людям получить солнечный ожог гораздо проще, чем людям с темной кожей. Поэтому тем, у кого светлая кожа, первые два дня лучше всего начинать загар под навесом. Минимизировав прямой контакт с солнцем.
Находясь под навесом, человек все равно получает свою «порцию» солнечных лучей. Но не напрямую. А это гораздо меньший стресс для человеческой кожи.
Этим же советом (загорать в тени под навесом) может воспользоваться любой, кому кажется абсурдным ехать на пляж из-за каких-то десяти минут.
Собираясь на пляж, не забудьте взять с собою воды, очки для защиты глаз и шляпу, по возможности с широкими полями. Помните, что нельзя загорать сразу после плотной еды. Но и натощак это делать не нужно.
Хорошие помощники в деле правильного загара – продукты, содержащие каротин. А от солнечных ожогов поможет уберечься пища, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты. А также продукты, богатые витамином Е.
Первая помощь при солнечных ожогах
Загорая, можно и не заметить, как кожа покраснеет. Появляется болезненность, зуд. Такие симптомы солнечного ожога можно быстро снять народными средствами. Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные.
- Желательно сразу принять прохладную ванну, чтобы привести себя в норму. Вода должна быть не холодной, иначе можно простудиться, а чуточку ниже температуры тела. Лежите в ванне 20 минут, не пользуйтесь мылом и гелями. Боль и зуд пройдут. Потом промокнитесь мягким махровым полотенцем и нанесите какое-нибудь средство от солнечного ожога. Например, кисломолочные продукты.
- Кефир, простокваша, сметана, пахта, йогурт, творог — одни из самых простых и легкодоступных средств от солнечных ожогов. Наверняка, у каждого в холодильнике найдется хоть один кисломолочный продукт в случае обгорания на солнце. Они быстро приносят облегчение, охлаждая горячую кожу, снимают жжение и боль, а утром от красноты не останется и следа. Кстати, после такого чрезмерного загара облазить кожа не будет.
- Компресс из крепкой заварки тоже снимает болезненность после перегрева на солнце. Нужно взять 3-4 пакетика чая на стакан кипятка. Раствор охладить до комнатной температуры, затем делать с ним компрессы из мягкой ткани. Держать минут 20, потом просто снять, не смывая. Желательно делать компрессы с чаем от солнечного ожога несколько раз в день, сколько сможете.
- Если обгорела на солнце кожа век, прикладывайте на глаза заваренные целые пакетики зеленого остывшего чая.
- Сырой картофель также можно отнести к средствам первой помощи при солнечных ожогах. Сделайте кашицу, положите ее на марлю и выжмите сок. Им увлажните болезненные места, смывать не надо.
- Очень помогает при солнечных ожогах сок алоэ, так как это растение славится своими регенерирующими свойствами. Конечно, лучше использовать свежевыжатый сок, его разводят водой 1:1. Но если нет свежего сока, то подойдет и аптечное средство – гель с алоэ.
- При обгорании на солнце происходит обезвоживание организма. Поэтому для восстановления баланса жидкости в организме следует выпивать не меньше 2 литров чистой воды в сутки, можно и больше.
Важно! Срочно обращайтесь к врачу, если после длительно пребывания на солнце у вас:
- сильно повысилась температура;
- появились болезненные волдыри и даже язвочки на покрасневшей коже;
- очень болит голова;
- появилась тошнота;
- кружится голова;
- сердце бьется учащенно;
- общее недомогание.
Теперь вы знаете, как правильно загорать на солнце, пусть оно принесет вам радость!
Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам "Здоровье" и "Диеты". Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.
Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.