Правила здорового питания, или как жить долго

Давно всем известно, что продолжительность жизни зависит от того, что мы едим. Но многих этот факт совершенно не пугает, и мы каждый день заставляем нашу пищеварительную систему  работать на износ. Разве можно устоять перед ароматом копченой курочки или дымящегося шашлыка. И так изо дня в день мы зашлаковываем организм и сокращаем продолжительность  жизни. А может стоит задуматься? Прочитайте эти 7 правил здорового питания и примите правильное решение.

Первое правило — жареное

Перестаньте есть жареное. Любой продукт в процессе жарки подвергается тепловой обработке, жиры разлагаются и образуются вредные вещества, в том числе, канцерогенные. Конечно, жареное мясо очень вкусно, но стоит посмотреть на сковороду после его обжарки. Вы увидите черно-коричневый налет, который содержит огромное количество канцерогенов. Мясо, рыба, овощи очень полезны в вареном и пареном виде. К тому же, при таком виде обработки продуктов сохраняются витамины.

Второе правило — копчености

Копченые изделия полностью исключите из своего меню. Колбаса, рыба, мясо при копчении пропитываются дымом длительное время, приобретая неповторимый аромат. Но, повышая вкусовые качества, продукты насыщаются  вредными смолами и зашлаковывают наш организм, сокращая продолжительность жизни.

Третье правило — соль

Соль – это белая смерть. Максимально сократите потребление соли. Конечно, бессолевые продукты покажутся  невкусными. Совсем не есть соль и не надо. Достаточно проводить разгрузочные дни, когда ешьте только сырые несоленые овощи, фрукты и пейте соки. Приучайте детей к малосоленой пище с раннего возраста. Тогда это войдет в привычку, и еда не будет казаться пресной.

Четвертое правило — овощи

Употребляйте в пищу больше сырых овощей. Они содержат огромное количество витаминов и минералов, не уничтоженных тепловой обработкой. А растительная клетчатка стимулирует работу кишечника. Человеческий организм изначально был ориентирован на вегетарианство. Так зачем сокращать продолжительность жизни тяжелыми для пищеварения животными продуктами.

Пятое правило — жидкость

Больше пейте жидкостей, тем самым выводите шлаки из организма. Рекомендуется пить натуральные овощные и фруктовые соки, травяные отвары, квас. Полезно пить, не злоупотребляя, сухое вино. Минеральную воду пьют в любых количествах. Запрещена кока-кола (о ее вреде можно почитать здесь), пепси-кола и подобные напитки. Важно, что после чрезмерного употребления соленых продуктов, обильное питье пойдет только во вред.

Шестое правило — животные жиры

Ограничьте употребление животных жиров. Излишнее употребление животных жиров приводит  к заболеваниям сердца, сосудов и ожирению.  А болезни сокращают продолжительность жизни. Замените животные жиры растительными.

Можно растительное масло витаминизировать в домашних условиях. Для этого надо взять  сухие листья малины, смородины, мяты, мать-и-мачехи, зверобоя и овощи: лук, чеснок, морковь.  Залейте нерафинированным растительным маслом. После 2-3 суток настаивания получится ароматное  витаминизированное масло для заправки салатов.

Седьмое правило — дары природы

Употребляйте в пищу больше настоев и отваров из дикорастущих трав. Сама природа идет  на помощь. Ешьте и другие дары леса, такие как грибы, ягоды, орехи. Пейте компоты из плодов дикой рябины, калины и других ягод.

Только соблюдая все 7 правил здорового питания, можно реально увеличить продолжительность жизни. Живите долго!