Правила здорового питания, или как жить долго
Давно всем известно, что продолжительность жизни зависит от того, что мы едим. Но многих этот факт совершенно не пугает, и мы каждый день заставляем нашу пищеварительную систему работать на износ. Разве можно устоять перед ароматом копченой курочки или дымящегося шашлыка. И так изо дня в день мы зашлаковываем организм и сокращаем продолжительность жизни. А может стоит задуматься? Прочитайте эти 7 правил здорового питания и примите правильное решение.
Первое правило — жареное
Перестаньте есть жареное. Любой продукт в процессе жарки подвергается тепловой обработке, жиры разлагаются и образуются вредные вещества, в том числе, канцерогенные. Конечно, жареное мясо очень вкусно, но стоит посмотреть на сковороду после его обжарки. Вы увидите черно-коричневый налет, который содержит огромное количество канцерогенов. Мясо, рыба, овощи очень полезны в вареном и пареном виде. К тому же, при таком виде обработки продуктов сохраняются витамины.
Второе правило — копчености
Копченые изделия полностью исключите из своего меню. Колбаса, рыба, мясо при копчении пропитываются дымом длительное время, приобретая неповторимый аромат. Но, повышая вкусовые качества, продукты насыщаются вредными смолами и зашлаковывают наш организм, сокращая продолжительность жизни.
Третье правило — соль
Соль – это белая смерть. Максимально сократите потребление соли. Конечно, бессолевые продукты покажутся невкусными. Совсем не есть соль и не надо. Достаточно проводить разгрузочные дни, когда ешьте только сырые несоленые овощи, фрукты и пейте соки. Приучайте детей к малосоленой пище с раннего возраста. Тогда это войдет в привычку, и еда не будет казаться пресной.
Четвертое правило — овощи
Употребляйте в пищу больше сырых овощей. Они содержат огромное количество витаминов и минералов, не уничтоженных тепловой обработкой. А растительная клетчатка стимулирует работу кишечника. Человеческий организм изначально был ориентирован на вегетарианство. Так зачем сокращать продолжительность жизни тяжелыми для пищеварения животными продуктами.
Пятое правило — жидкость
Больше пейте жидкостей, тем самым выводите шлаки из организма. Рекомендуется пить натуральные овощные и фруктовые соки, травяные отвары, квас. Полезно пить, не злоупотребляя, сухое вино. Минеральную воду пьют в любых количествах. Запрещена кока-кола (о ее вреде можно почитать здесь), пепси-кола и подобные напитки. Важно, что после чрезмерного употребления соленых продуктов, обильное питье пойдет только во вред.
Шестое правило — животные жиры
Ограничьте употребление животных жиров. Излишнее употребление животных жиров приводит к заболеваниям сердца, сосудов и ожирению. А болезни сокращают продолжительность жизни. Замените животные жиры растительными.
Можно растительное масло витаминизировать в домашних условиях. Для этого надо взять сухие листья малины, смородины, мяты, мать-и-мачехи, зверобоя и овощи: лук, чеснок, морковь. Залейте нерафинированным растительным маслом. После 2-3 суток настаивания получится ароматное витаминизированное масло для заправки салатов.
Седьмое правило — дары природы
Употребляйте в пищу больше настоев и отваров из дикорастущих трав. Сама природа идет на помощь. Ешьте и другие дары леса, такие как грибы, ягоды, орехи. Пейте компоты из плодов дикой рябины, калины и других ягод.
Только соблюдая все 7 правил здорового питания, можно реально увеличить продолжительность жизни. Живите долго!
Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам "Здоровье" и "Диеты". Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.
Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.